我国学者提出初中体育课平均心率，体育课基本部分适宜运动量的心率应增加到安静时的75％90％初中体育课平均心率，或本人最大吸氧量的60％～70％，即心率掌握在125～155次分，课后10分钟内恢复正常为宜。
我校各年级体育课密度和负荷见附表 经过测试分析，由附表可以看出我校体育课的平均心率指数17，平均心率1279次分，平均练习密度2896%，基本达到大纲要求 以上使通过测试所获得准确预计体育堂课练习密度，对我们上好课，制定好教案是个重要环节最后要说的点是，对堂体育课预计练习密。
用测定心率变化数据评定体育课的运动负荷的标准也是不致的苏联学者提出中学体育课的平均心率应达到140159次分为宜日本学者从体育心理的角度提出体育课平均心率在120140次分为宜我校各年级体育课密度和负荷见附表 经过测试分析，由附表可以看出我校体育课的平均心率指数17，平均心率1279次。
答案C C解析基本部分适宜运动负荷心率160~180次分，超过180次分对健康不利。
每节体育课群体运动密度应不低于75%，个体运动密度应不低于50%每节体育课应达到中高运动强度，班级所有学生平均心率原则上在140160次分为改进中小学体育课的课堂教学方式方法，促进学生主动学练，新课标提出以下四个小点的建议设计完整的学习活动摒弃说教课“放羊课”安全课单一技术课。
如根据脉搏测定曲线表中课中脉搏测定数据，用上述公式计算，是平均心率为 x=90+96+114+126+114+131+120+138+126+144+132+144+126+156+168+162+156+144+132+108+9621=130次分 2运动负荷指数计算法 运动负荷指数计算法是在计算出课的平均心率的基础上进行的其计算公式如下运。
计算课的平均心率有两种方法一是点算法，即用测得的脉搏频率直接计算一是面算法，即用求面积方法计算目前，多以面算法为主，因为面算法较全面反映课的运动量用面算法计算，一般要经过三个计算过程。
先在运动结束后即刻测6秒钟的脉搏次数作为运动心率，运动结束后1分钟再测一次6秒钟的脉搏次数作为恢复心率心脏恢复率=运动心率恢复心率10 根据这个公式计算得到的数值越高，说明你的心脏恢复越快月健康。
国家规定每天小时体育活动含体育课，也就是一周最少五小时学校体育工作条例第二十七条 对违反本条例，有下列行为之一的单位或者个人，由当地教育行政部门令其限期改正，并视情节轻重对直接责任人员给予批评教育或者行政处分一不按规定开设或者随意停止体育课的二未保证学生每天一小时。
影响体育课运动负荷的主要因素 1 运动强度 运动强度是指单位时间内完成练习所用的力量大小和机体的紧张程度，影响运动强度的主要因素是练习时的速度和负重量如初中生100米快速跑，跑后即刻心率可达到180次分以上，慢跑1分钟，心率一般在130次分左右，显然前者强度大，后者强度小在体育活动中，较大。
那么就出现一个问题，在保持高强度如65%MHR下轻松运动30分钟或更长时间，每个人都有这样的基础体能吗让我们先来看一下在保持高强度如65%MHR下运动30分钟是怎样的概念成年女子800米及男子1500米长跑一般可以达到要求的心率，一般人在体育课上都应有过这样的体验其达标时间分别为45分钟与67。
心搏峰理论和最佳心理范围理论 体育课负荷阈的生理基础是心搏峰理论和最佳心率范围理论，体育课中应有心率达最高水平的心搏峰，提高心肌收缩力，每博输出量同时也应有最佳心率范围有氧运动最佳心率范围有一个公式计算220年龄×60%80%例如你20岁，那么心脏跳动每分钟120至160下就是你的最佳。
体育课的结构一般分为准备部分基本部分和结束部分上述课的 3个部分是体育课的基本结构，至于每个部分的具体结构，则因课的具体任务教材内容学生情况和人数，以及作业条件场地器材季节气候等的差异而有所不同课的基本结构的一致性和具体结构的多样性的统一，就构成了一节体育课的完整。
使学生了解 的方法和要求，并按照要求练习通过本次课的学习，使大部分学生能够掌握 的技术，发展学生的创造性思维和自我评价能力，激发学生学习的积极性和创造性，增强学生团结协作和安全保健的意识，培养学生奋发向上的品质预计练习目标35%~37 平均心率110次分。
大学体育课女生选健美操瑜伽太极游泳羽毛球等都比较合适，但体育课一定要根据自己的兴趣爱好去选择，不然会非常难熬非常痛苦1健美操或者瑜伽 这是每个大学基本都会开设的体育课程，如果你所在的大学刚好有的话，女生们一定要优先考虑，报了这两门课，相当于报了一个免费的健身班通过这门。
体育课的运动负荷包括两个方面一是练习的密度一是练习的强度以前的体育课的练习密度要求不低于40－50％，现在有人提出，体育课的练习密度应该达到75％练习的强度要求一节课下来，学生的平均心率在140左右。
一中等运动强度的分析 运动强度，指身体练习对人体生理刺激的程度是构成运动量的因素之一常用生理指标表示其量值如以心率衡量学校体育课运动量的大小，一般认为，120次分以下的运动量为小120~150次分的运动量为中等150~180次分或超过180次分的运动量为大运动，一种涉及体力和技巧的由。