1杏仁 杏仁里面0608电影网的蛋白质含量非常多0608电影网，而且富含维生素0608电影网，同时还有镁等微量元素可能你有所不知0608电影网，镁是舒缓肌肉的良药时不时吃上一点杏仁，能够有效改善焦虑现象，提高睡眠质量另外，多吃一些杏仁有助于将肠道里面的垃圾排出体外2香蕉 香蕉里面的营养物质也非常多，像是复合胺镁等等它被称。
改善睡眠的食物有哪些1 香蕉有水果“催眠药”之称，香蕉里面含有丰富的镁元素，有助于放松身体的肌肉，缓解紧张与压力，有助于快速入眠除0608电影网了香蕉之外，每天可以喝一杯菊花茶，菊花茶可以有效帮助舒眠，而且菊花茶香有凝神静气之效，在身体烦躁，无法入眠时，喝一杯清香的菊花茶可以让自己放松下来，安静。
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