1、1转头 先抬头尽量后仰体育生速耐怎么练，然后慢慢低头体育生速耐怎么练，下额尽量贴近胸前，使颈背肌肉拉紧和放松随后，缓慢做头部的圆周运动，并向左右两侧倾斜10～15次再将腰背靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻此法能使颈部的肌肉和关节得到锻炼，除了增强其功能外，还有防治神经性头痛失眠颈椎骨质增生颈肩综合征等功效。
2、1 耐力训练主要提升运动员的持久力和耐久能力，通过有氧运动如长跑快走等方式，增强心肺功能，促进脂肪燃烧，对心血管健康和体重管理有积极作用2 速度耐力训练则侧重于增强肌肉在短时间内迅速产生力量的能力，这类训练适用于短跑短距离游泳等项目，旨在提高速度表现3 灵活性训练旨在提高运动员。
3、2 速耐的跑法强调在保持高速度的同时，还要有足够的耐力来维持这种速度这种跑法对于提高运动成绩非常重要3 在田径运动中，速耐是指运动员在短时间内快速完成比赛的同时，还能保持良好的耐力水平，特别是在短跑项目中4 对于体育生来说，速耐是指他们在进行体育训练时，不仅需要有出色的速度表现。
4、体育生速耐是一种常见的运动项目，也称为速度耐力训练，是指通过短时间内的高强度运动训练，旨在提高运动员的速度和耐力能力这种训练方式常用于各类竞技体育项目，如田径短跑篮球足球等，可以帮助运动员提高爆发力加快速度延长持续时间，提高竞技水平。
5、体育生速耐怎么练你的耐力素质非常不好，800米这种中跑项目必须要耐力好，耐力的练习是比较枯燥的，只有通过长期不间断的中跑练习来提高，不知道你还有多少时间，建议你每天做一个1000米跑练习70％速度，每三天休息一天，长期坚持，成绩会有提高开始你可能会跑不下来，但请咬牙坚持，跑的慢没关系，一定不能走。
6、体育生速耐是指在短时间内进行高强度运动训练，以提升运动员的速度和耐力这种训练常见于田径短跑篮球足球等竞技体育项目，旨在帮助运动员增强爆发力加速和持续时间，从而提高竞技水平。
7、早操4000米，要求每千米3分45秒～3分50秒，通过有氧训练，提高心肺功能注意韧带拉伸及跑的技术改正下午速度训练，训练内容30米X4次60米X4次120米X3次主要在弯道上进行，模拟起跑后的加速过程素质训练小负荷的半蹲起，负重直膝跳，快速低强度的卧推，腰腹肌练习周二 专项力量。
8、1 体育生速耐是指速度与耐力的综合测试，这是对体育特长生的一项重要考核内容2 体育特长生，也称为高水平运动员，是通过教育部批准的特定高校根据自身高水平运动队建设的需求，在普通高校统一招生考试中选拔具有体育特长且符合招生规定的学生3 符合以下条件的学生，年龄不超过22周岁，可报名参加。
9、体育生速耐是速度和耐力测试的意思，体育特长生又叫高水平运动员招生，是指经过教育部批准的招生高校根据该校高水平运动队项目的建设需要，推进素质教育，从参加全国普通高校统一招生考试的学生中特招有体育项目特长且又符合高等学校年度招生工作规定的学生具备以下条件之一且年龄不超过22周岁者方可报名一。
10、训练的话，主要以力量和速耐为主，变速跑，是个不错的选择周一周四连速耐300m 400m 500m 400m 300m 为一组，中间间歇徒步走300米，每次两组就好周二周五练力量深蹲，负重高抬腿，负重弓步走，负重仰卧起坐，200个俯卧撑分上下午做，负重摆臂100下然后徒手摆200 周三练习专项5个~6。