体育运动是刺激生长发育长个的体育运动的有效手段之一适度的运动能够刺激骨骼的生长长个的体育运动，从而促进身高的增长特别是针对骨骼和肌肉的运动，如篮球足球等，能够增加骨骼的应力，有助于骨骼的生长和发育2 有助于长高的运动类型 拉伸运动像伸展瑜伽等拉伸运动，可以有效地拉伸身体，有助于脊柱的生长和身高的增加；4静力抻拉渐渐加大抻拉力度，一旦觉得到拉力，就停顿在谁人地位1015秒，最多不超越30秒如许肌肉在抓紧的形态下慢慢拉长就不会呈现主动紧缩长个的体育运动了除了以上这些拉伸运动之外，还可以游泳跳绳等帮助长高每天最好都要运动一到两个小时，这样效果才会很显著如果不能每天运动，至少一周要有四次的；闲暇的时候可以做一些广播体操或者是简单的武术动作，手脚进行同步练习这样可以很好的拉伸筋骨，促进生长发育广播体操的动作虽然简单，但是如果每个动作做到位，可以很好的锻炼我们的四肢四慢步 每天在吃完了晚饭以后，休息大概两个小时左右可以到户外进行散步，直到身体发热为止我们的身体是有记忆功能；踢毽子踢毽子是一项趣味性较强的运动，通过踢动毽子来锻炼身体踢毽子可以锻炼孩子的腿部肌肉，增强腿部力量，同时还能提高孩子的反应能力和身体协调性长期坚持踢毽子，对促进孩子的身高增长也有一定的帮助除了上述运动外，还有一些其长个的体育运动他的体育活动也对小孩长高有帮助，如跑步骑自行车爬山等这些运。
1 篮球运动可以帮助锻炼身体，提高个人的身体体质，还可以促进生长2 足球运动足球运动有利于骨骼的增长，从而促进身高的增长3 排球运动排球运动的弹跳有利于锻炼腿部肌肉，促进身体的生长，提高跳跃的能力4 乒乓球运动乒乓球运动需要全身性的协调与配合，需要有跑位移位回位，有；体育锻炼是帮助长高的最快运动方式进行体育锻炼可以促进血液循环，增强肌肉力量，有助于骨骼的生长和发展对于想要增高的个体来说，以下是一些具体解释一体育锻炼的重要性 体育锻炼能够刺激生长激素的分泌，其中跳跃伸展和有氧运动对于促进骨骼生长尤为有效这类运动可以促进骨骼与肌肉的连接处的生长；回答以下三类长高的运动 第一类为下肢运动包括跳绳跳高撑杆跳跳远纵跳单足跳双足跳爬楼梯爬山远足散步滑冰滑旱冰滑雪等 第二类长高的运动为伸展运动包括跳健美操健身操韵律操徒手操持棍操以及在单双杆上做引体向上悬垂摆动回环，扩胸后仰踢腿摆；有效的增高运动一 有效的增高运动可以以跑为主，跑要体现在对骨骼有刺激的效果 1下坡跑 到自己家旁边找一个长约50100米的下坡，坡度约为1030度左右的地方，每次都尽力尽快冲下去，再慢慢走上来，一次一组，可以练510次最好带上秒表，记录每次所用时间，看自己成绩有没有；1 下肢运动有助于长高，例如跳绳跳高撑杆跳跳远纵跳单足跳双足跳等这些活动能够加强下肢力量，促进骨骼生长2 伸展运动对于身高的增长同样重要包括跳健美操健身操韵律操，以及在单双杆上做引体向上悬垂摆动回环等这些伸展运动可以拉伸肌肉，增加关节的活动范围，有助于。
1有氧运动除了补钙之外运动是有促进长高最有效的方法慢跑五分钟左右，然后做一些预热动作，这些有氧运动不仅可以有助于长高而且对身心健康是很有帮助的2单杠悬垂除了慢跑之外，单杠悬垂对增高也是有效果的单杠悬垂每次2030秒，先做无负荷悬垂，再做负荷悬垂，根据个人情况适量的进行单杠悬垂；可以长个子的体育运动包括篮球游泳慢跑和跳绳等1 篮球篮球运动有助于身体长高打篮球时，跑动跳跃和拉伸等动作可以刺激骨骼生长，有助于骨骼发育期的青少年长个子此外，篮球运动也有助于增强肌肉和骨骼的强度2 游泳游泳是一种全身运动，可以促进身体的血液循环，加速新陈代谢，有利于；1 打篮球是适合高个子的一项体育运动，它能够锻炼个人的身体素质和团队合作能力2 短跑项目同样适合身材高大的运动员，他们的较长腿部和较好的爆发力有助于在短跑中取得优势3 游泳是一项全身运动，对于高个子来说，水中环境的浮力可以减少关节压力，同时锻炼全身肌肉4 跳高和跳远是田径项目中；那么怎么才能让孩子科学地长高呢下面我讲介绍三种运动和五种食谱，让长个的体育运动你的孩子赢在起跑线上让你的孩子比同龄人长得更高，长得更壮运动一篮球众所周知，篮球最能促进孩子的生长，是世界上最受人们欢迎的体育运动之一，那些NBA里的篮球运动员因为其高挑的身高而被人羡慕对于孩子来说，篮球它有；1 夏天，由于身体代谢活跃，是儿童弹跳发展的最佳时期父母们常常鼓励孩子参与户外运动，以增强运动强度，促进他们的成长2 跳跃运动特别有助于身高增长，因为它能够垂直刺激腿部骨骼肌肉对骨骼施加的纵向压力对长骨软骨细胞的生长有显著影响，有利于身高的增长3 想要通过体育活动来增加身高，跳绳是。
3球类运动 篮球排球羽毛球等都是很好的全身性运动球类运动对孩子来说基本不会有运动过量的风险，只要保证第二天不会太过劳累就可以运动后要有放松练习，比如慢跑一会儿，运动中要注意补水4跑步 经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养；慢跑 相对足球而言，慢跑是一项长时间的运动，比较单一，但效果和踢足球是一样的跳高 不知道大家注意没有，国家跳高运动员身高普遍都很高，它是锻炼腿部的肱二腹头肌， 还有锻炼你的弹跳力，这是很好促使身体长高的体育运动跳远 跳远可以促进身体成长跳远卡可以说是一项身体舒展运动，从准备起跳到；一般来说，绝大多数体育活动，比如跑步跳绳打球跳高跳远等等都有利于长高，即便是举重哑铃摔跤等所谓负重性压迫性运动项目，只要采取中等运动量和间断性练习，也有益于长个儿不过，对长高最有效果的锻炼项目还是要推单杠吊环打篮球弹跳自由体操以及游泳这几项运动其道理很简单；弹跳运动，如跳绳跳橡皮筋纵跳摸高等运动，可给骨骺间接的压力，刺激骺软骨的增生，有利于骨骼的生长但是，如果这种压力过大，持续时间过久，则可能使骺软骨过早骨化，反而使骨骼过早停止发育因此，在进行弹跳运动时，应注意穿合适的运动鞋，选择草地塑胶等比较有弹性的地面，时间不宜过长弹。
